טיפול CBT וטיפול התנהגותי ברחובות ואונליין

טלפון: 072-2285801

LI-CBT ו CBT, האם יש הבדל בינהם?

מה זה LI-CBT ואיך זה עוזר עם חרדות?
אם חיפשתם טיפול CBT ממוקד וקצר מועד שייתן לכם כלים מיידיים, LI-CBT (Limited-Item CBT) יכול להיות בדיוק הטיפול שאתם צריכים. בשונה מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי "רגיל" שמטפל במגוון נושאים, כאן מתמקדים בבעיה ספציפית אחת - כמו חרדה חברתית, התקפי פאניקה או קשיי שינה - ועובדים עליה בצורה אינטנסיבית במספר מפגשים מוגדר מראש (בד"כ 8-12). המטפל יעזור לכם לזהות את "מחשבות היסוד" שמזינות את החרדה ("אני אכשל", "כולם ישפטו אותי") וילמד אתכם טכניקות פרקטיות כמו חשיפה הדרגתית או עימות עם מחשבות שליליות. זה פתרון מצוין אם אתם מחפשים טיפול CBT אפקטיבי לחרדה עם תוצאות מהירות יחסית.

איך מתנהלים המפגשים ולמי זה מתאים?
ב-LI-CBT, כל פגישה בנויה כמו סדנת עבודה: מגדירים מטרה ברורה (למשל, התמודדות עם חרדת נהיגה), לומדים טכניקה אחת-שתיים, ומקבלים "שיעורי בית" לתרגול בין המפגשים - כמו תרגילי נשימה או ניהול יומן מחשבות. השיטה מתאימה במיוחד לאנשים עם חרדה ממוקדת שלא מעוניינים בטיפול ארוך טווח, או למי שמחפש כלים פרקטיים להתמודדות יומיומית עם מתח.
חשוב לדעת: שיטה זו פחות מתאימה אם יש לכם כמה בעיות מורכבות בו-זמנית או צורך בעיבוד עומק רגשי.

לחץ/צי לרשימת מטפלים באזור ראשון לציון ורחובות

לשאלות נוספות, התייעצות, הזמנת טיפול או קביעת פגישה אישית, צרו עימי קשר טלפוני.
בנוסף, ניתן לפנות אלי בכל שעה באמצעות טופס יצירת הקשר.

רוצה להתייעץ עם טיפול CBT וטיפול התנהגותי ברחובות ואונליין?
השאירו הודעה כאן לטיפול CBT וטיפול התנהגותי ברחובות ואונליין וקבלו תשובה אישית